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如何瘦腹 按摩減肥簡單又有效

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  夏天來了,很多女孩子穿的都比較修身,這對自己的身材要求是非常高的,然而一些人由于缺乏運動,導致小腹周圍的脂肪非常多,嚴重的影響了個人形象。那么如何瘦腹呢?瘦腹的方法有很多,較為簡單有效的還屬按摩瘦腹法,小編整理了一些按摩手法,一起來看看吧!

  第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

  第二式:龍爪初探去油脂方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

亚洲AV国产AV手机在线  第三式:手掌劃圈輕摩腹方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

  第四式:玉蟾吸真瘦小腹方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

  為了提供更好的按摩體驗,在按摩前要做好準備,比如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。記住按摩最好直接在皮膚上進行,如天氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖;飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。

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